如何帮助在疫情地区的人(如何支援疫情)

新冠病毒疫情下,如何帮助人们排解负面情绪?

在新冠病毒疫情下，可通过心理急救 、评估负面情绪
、缓解疫情信息影响、专注当下及自我照顾等方式帮助人们排解负面情绪 ，具体如下：心理急救相关措施 认识情绪产生机制：了解大脑中杏仁核掌管焦虑 、急躁
、惊吓、恐惧等负面情绪
，明白人们在疫情下出现负面情绪是一种正常反应，是大脑的保护机制在起作用 。

呼吸练习：每天进行5-10分钟的深呼吸训练（如4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） ，帮助放松身心
。做好家居消毒
，降低感染风险 通过科学防护减少对病毒的恐惧：日常清洁：用稀释的84消毒液擦拭桌椅 、门把手等高频接触表面，拖地时注意角落缝隙。

情绪安抚练习正念训练：不回避自己的情绪体验 ，不加评判，带着好奇心去觉察自己的反应
，接纳此刻的反应 。同时，减少对负面信息的关注 ，因为过多关注负面线索会增加焦虑
。通过正念呼吸、身体扫描等练习
，将注意力集中在此时此刻，缓解对未知的恐惧和焦虑。

增加益生菌摄入：直接增加益生菌的摄入是缓解肠道紊乱的有效方法 。益生菌能够恢复和维护肠道微生物群落的平衡 ，改善消化和吸收功能。通过选取合适的益生菌产品
，并根据医生或营养师的建议，可以帮助肠道恢复正常状态 ，消除脑部炎症
，减轻抑郁症状
。

新冠疫情引发的失眠
、焦虑、恐慌是常见的心理应激反应，可通过调整认知 、改善生活方式
、寻求支持等方式缓解 ，若症状持续加重需及时就医。

情绪调节与支持系统接纳负面情绪：普及“恐惧是正常应激反应 ”的知识
，通过心理讲座或短视频解释情绪的生理机制（如肾上腺素分泌增加导致紧张） 。鼓励公众通过写日记、绘画等方式表达情绪，避免压抑
。社会支持网络构建：推广线上互助小组（如社区微信群 、心理援助热线） ，组织志愿者为隔离人员提供生活帮助。

疫情期间如何帮助老年人排解孤单感?

〖壹〗
、陪伴老人：建立时间规划，每周至少安排一两次时间
，与老人共同度过时间，可以一起打牌、看电影等 ，一起交流亲身经历 。对有身体不便者可以推着轮椅散步
，一同呼吸大自然之美
。 创造愉快的环境：可以对老人的居住环境进行装修，让房间布置温馨舒适 ，花花草草陪伴他们。

〖贰〗 、四）社会层面：营造养老友好环境普及养老意识：通过媒体宣传
、社区活动等方式
，增强全社会对老年人需求的关注，减少年龄歧视 。鼓励志愿服务：建立志愿者激励机制 ，组织年轻人参与老年人陪伴、助餐等服务
，缓解社会隔离问题
。

〖叁〗 、用简单明了的语言解释疫情期间的防控措施和重要性，让他们明白为什么需要遵守这些规定。提供陪伴：尽可能多地陪伴老人 ，与他们聊天
、散步或者一起做一些他们喜欢的事情 。鼓励老人通过电话、视频等方式与亲朋好友保持联系
，减少孤独感
。

〖肆〗 、进行积极的自我暗示自我暗示的作用：积极的自我暗示能够帮助老年人树立信心，相信自己有能力应对疫情。通过每天早晨起床后和临睡前默念积极的话语 ，可以启动自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志
，增加心理力量，逐渐树立起自信心 。

上海志愿者如何参加?

市民若希望成为志愿者 ，可以通过以下两种方式参与： 线上参与：访问“上海志愿者网
”或使用“上海志愿者”小程序
，进行实名注册。成功注册后，可以在网站或小程序上寻找疫情防控相关的志愿服务项目 ，并进行报名
。 线下参与：前往居住地的村（居）委会学雷锋志愿服务站
，那里的工作人员会协助你在“上海志愿者网 ”上完成报名流程。

可以通过支付宝的“志愿汇
”平台在上海找到志愿者活动并报名参与，具体步骤如下：进入支付宝界面 ，点击志愿汇 打开支付宝APP
，在首页搜索栏输入“志愿汇”并进入小程序 。该平台是官方认证的志愿服务信息聚合地，提供全国范围内的活动查询与报名功能
。

您可以在上海的社会福利院和养老院申请成为义工或志愿者。这些机构通常需要志愿者提供服务 ，帮助照顾老人和残疾人 。 另外
，您还可以考虑去教堂或其他宗教场所看看是否有志愿者机会
。这些地方有时会提供社区服务项目，需要志愿者参与。 上海志愿者协会是一个您可以申请成为志愿者的组织 。

待遇： 培训机会：上海为志愿者提供各类培训机会 ，帮助他们提升专业技能和知识水平
。 服务认证：完成志愿服务的志愿者将获得服务认证，作为参与公益活动的证明。 优惠待遇：如公共交通优惠、景区门票优惠等
，鼓励更多市民参与志愿服务 。 表彰奖励：对于表现优秀的志愿者，会给予表彰和奖励 ，以资鼓励
。

电脑端注册 访问网站：在电脑上
，前往“上海志愿者网 ”。开始注册：点击左上角的“志愿者注册” 。填写用户名和密码：注意用户名应为620个字符，以字母开始 ，仅支持数字和字母；密码需820个字符
，包含数字和大小写字母。填写邮箱：用于找回密码，输入邮箱后会收到验证码 ，需进行验证
。

疫情中我们如何助人助己

〖壹〗
、了解病毒
，焦虑来自不了解和恐惧感。掌握知识是为了缓解焦虑 。衡量一个病毒有两个方面：第一毒力
。第二传染率。防病毒不防武汉人，隔离病毒不能隔离 ，要保持正确的心态 。湖北武汉为中国和世界牺牲
。隔离会影响心理。隔离让生活打乱 。对病毒不了解
，产生很多不适应反应和功能紊乱
。

〖贰〗、在此次志愿活动中，我体会到了：志愿者不仅在于助人 ，还能学到很多东西，更重要的是我们也代表了当代大学生的形象。突出的感受就是通过志愿者服务
，眼界更加开阔，对奉献过程中得到的快乐感受也更加深刻 。正如志愿者服务口号“助人助己 ，乐人乐己
。
”以助人为快乐之本。

〖叁〗 、正如志愿者服务口号“助人助己
，乐人乐己 。”以助人为快乐之本。

抗击疫情,人人有责

〖壹〗
、抗击疫情需要全社会共同努力，每个人都是关键一环
。以下是具体分析：抗疫一线的坚守者是核心力量医护人员、社区工作者 、公安干警
、志愿者等群体在抗疫中发挥了不可替代的作用。

〖贰〗、关注公共卫生：疫情后继续支持疫苗接种 、环境卫生改善等公共议题 ，推动社会整体抗风险能力提升 。例如
，参与社区垃圾分类宣传，间接减少疾病传播途径
。疫情既是挑战 ，也是重塑生活方式的契机。通过科学防护
、心理调适、社会参与和意义重构
，每个人都能在抗击疫情中贡献力量，同时让自身生活更接近理想状态 。

〖叁〗 、抗击疫情 ，人人有责
。这八个字简洁而有力
，道出了抗击疫情的核心要义。在这场全球性的公共卫生危机中，每一个人都是防线的一部分 ，都承担着不可或缺的责任 。抗击疫情，意味着我们要采取积极有效的措施来应对疾病的传播
。

〖肆〗
、众志成城
，防控疫情。抗击疫情，人人有责 。居家隔离 ，减少外出
。同舟共济
，科学防治。拒绝扎堆，见屏如面 。勤快洗手 ，消毒杀菌。病从口入
，教训牢记
。抗击疫情，人人有责。注意防护 ，不恐不慌 。守土我有责
，党员展担当
。1党员往前站，筑牢防范线。

〖伍〗、抗疫四字热词如下：疫病面前 ，生命第一 。众志成城
，守望相助
。抗击疫情，人人有责。众志成城 ，科学应对，群防群控
，战胜疫情 。抗击肺炎，众志成城
。过年回家 ，安心居家
，战胜疫情。亲戚不走，明年还有 ，朋友不聚
，回头再叙 。

〖陆〗 、鼓励大家一块儿来抗击疫情的句子如下：团结一心，共克时艰
。面对疫情 ，我们每个人都是战士
，只有团结起来，才能战胜这场没有硝烟的战争。抗击疫情 ，人人有责 。无论是做好个人防护
，还是积极参与社区防控，都是我们对抗疫情的重要方式。坚持就是胜利
。